na kolana

no wlasnie te konruzje, ja z 6lat temu zlapalem na nartach kolana, i do tej pory czuc i chyba nadal bedzie. Ale ten harpagan bedzie nasz jak sie uda :D:D

[...] to rok temu dźwigały 118kg, potem chyba za szybko się zredukowałem - zszedłem w 4 miesiące na 84, głównie dzięki ostremu bieganiu i diecie - ale przebiegłe tyle, że potem kolana zaczęły się sypać. Potem dostałem w jedno parę mocnych strzałów na boisku i odnowiła się stara kontuzja, no i tym razem bez artro nie pójdzie, ale jestem dobrej myśli, [...]

[...] ramienia ze sztangielką 3 s x 12 p BICEPS: 1)w siodzie na krawędzi ławki naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4s X 8p 2)w pozycji kucnej,łokcie wsparte o kolana unoszenie sztangi - 3s x 8p IV DZIEŃ: NOGI Czworogłowe: 1)prostowanie nog w siodzie na maszynie 3s x12-15p 2)hack-maszyna 5s x 12p 3)wyciskanie na sównicy 4s x 12p [...]

[...] zawodników. Nauczyć ich walczyć, żeby przywozili medale. Stąd, z tego co czytam, MT naprawde w niejednym klubie staje sie po prostu "kickboxingiem z kolanami i łokciami" Cavior w wielu klubach kickboxingu trenerzy dodają łokcie i kolana i myślą że uczą muay thai. To nie jest odchodzenie od tradycji tylko kasa. Możesz [...]

[...] nie zarzucam korzeni, jednak przyznac musisz, że nie znośne jest ciągłe wiązanie problemów MT z kickboxingiem. Co mają znaczyc słowa, że dodają do kickboxingu łokcie i kolana i wydaje sie im że robia MT. To samo robią, karatecy, czy ludzie z kung-fu. Sporty walki kontaktowe na całym swiecie corelują się, czego przykładem jest federacja K1. [...]

czytalem kiedys we flexie sprzed 2 lat artykul o aerobach i tam mocno podkreslali wyzszosc rowerka nad bieznia czy jogingiem, gdyz ten drugi, szczegolnie na twardym podlozy mocno obciaza kostki i kolana co na dluzsza mete jest kontuzjogenne Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

Sorki nie odpisywalem, bylem w szpitalu mialem operacje kolana :/ Fattaq wydaje mi sie ze wiecej energi powinienem dostarczyć z tłuszczy, chociaz ten rozklad chyba nie jest zły ? :) Nie mam tyle hajsu, że kupić białko i BCAA, znalazłem promocję BCAA OLIMP MEGACAPS w kazdej caps 1,1g czyli na wage 82kg to pasuje zjeść 7caps przed i 7po treningu [...]

[...] w hammstringach i prostownikach bedzie na tyle duze ze spory ciezar bedzie nie do wykonania bez pomocy extensji w stawie kolanowym - slowem: predzej czy pozniej ugnie kolana na tyle mocno, ze przeobrazi to cwiczenie w klasyk MC, po co wiec kombinowac naokolo skoro mozna zestawic przysiad oraz MC na jednej sesji treningowej, zaczynajac [...]

[...] już wiele lat, a ja nadal odczuwam, że to miejsce jest po prostu osłabione. Zauważyłem też, że bardzo fajnie wzmacnia mnie takie ćwiczenie - siedząc na podłodze podciągam kolana do klatki piersiowej, a potem prostuje nogi i takie powtórzenia jak "scyzoryk". Oczywiście nogi cały czas w powietrzu. Daje to bardzo wyraźne efekty. Zmieniony przez [...]

Uściślając w UFC są kolana w parterze ale tylko na nogi i korpus. Na głowę nie. Poczekamy, zobaczymy. Na szczęście jest dużo innych gal MMA do oglądania. Jestem w trakcie ściągania WORLD VALE TUDO. Ale to będzie porażka multum kategorii wagowych, pseudo-mistrze i kijowe reguły. Jak tak się stanie to bye bye PRIDE. Będę oglądał tak jak oglądam [...]

[...] sugestię, w takim razie trening pull będzie wyglądał tak: 1) Martwy Ciąg - 5x5 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x6-8 (zmniejszyłem serie) 3) Dociąganie hantla w podporze kolana na ławeczce 4x10 5)Ściąganie warkoczy do twarzy 5x12 6)Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami - 5x8 7) Uginanie przedramion ze sztangą (wąsko i szeroko) - [...]

[...] - poswiec wiecej czasu na miesnie brzucha, gdyz to one najwiecej ucierpialy podczas ciazy, jego cwiczenie zacznij od zmodyfikowanych 'brzuszkow'- w pozycji lezacej , kolana zgiete, stopy plasko na podlodze, dlonie oplecione wokol brzucha poczatkowo unos tylko glowe(nie ramiona). Przy uniesieniu powinien nastapic wydech,pomagaj rekoma [...]

[...] troche mi tego brakuje.. na grubość nie narzekam bo juz pojawił się niezły garb co do nóg to owszem, ćwiczę je. Mam je nie za mocne, bo w przysiadzie dzwigalem jakies 170 kg.. i to była jedna z przyczyn porzucenia trójboju kształt maja nie za ciekawy ( 65 cm w najszerszym miejscu, ale zwężaja sie w strone kolana) na genetyke nic nie poradze..

[...] zawodnikiem w historii UFC, który posiada pełen wachlarz walk zakończonych przez kopnięcia na głowę, ciosy na tułów, kopnięcia na tułów, kopnięcia na nogi i latające kolana. „Zdecydowanie (moje ciosy są lepsze. Mam nokautującą siłę ciosu, kopnięć na tułów, niskich kopnięć, kopnięć na głowę, obrotówek, kolan – na papierze jestem [...]

[...] bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 TRICEPS : 1) Pompki na poręczach ( odwracam 2 krzesła do siebie oparciami staje miedzy nimi podginam kolana i na nich podnoszę opuszczam ciało ) 3x12 2) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 3) [...]

[...] 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj [...]

[...] w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem DOSLOWNIE ze istnieje cos takiego jak sol czy cukier, prawie calkowicie [...]

[...] sa swietne! a kontuzje zawsze beda taki sport!!! trenujesz kika ?? tam nie ma kontuzji? nio chyba ze sie nie sparuje ,brzuszkow nie robi bo kregoslop , nie biega no bo kolana itp ja tez jestem za minimum kontuzji ale trzeba sie dobrze rozgrzewac i myslec o tym co sie robi a nie patrzec czy wszyscy patrza na ciebie jak wyciskasz 150 na [...]

@traktor71 diagnoza jest taka że mam rozwalone łękotki, coś z chrząstkami i wogole mocno nadwyręzone te kolana, głownie rpzez to że od gnojka strasznie mocno je obciążałem. Ból jest dosyć dokuczliwy czasami, dlatego postanowiłem darowac sobie nogi, wiem, że to straszna lipa i że mogę wyglądać jak 'bocian', ale wyjścia nie mam. wciąż czekam na [...]

[...] systemu, który w ogóle nie sprawdza się w MMA. Co do pierwszych rund, to bez przesady, Rampage faktycznie raczej je wygrał, ale Machida ładował w kółko low kicki i ładne kolana dosłownie z doskoku, więc ciężko powiedzieć że nic nie zdziałał... A Machida IMO Randy'ego rozpyerdoli. I tak się fenomenalnie trzyma, ale ileż można. Jeśli Zombi, [...]